Тутаевского муниципального района
ДОБРЫЙ ДЕТСКИЙ САД – ДЛЯ ДОБРЫХ СЕМЕЙ!»
Психическое и физическое здоровье ребенка
СОВЕТЫ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ РЕБЕНКА
Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоров. Но как организовать жизнь ребенка, чтобы он был по-настоящему здоров? На этот незатейливый, но очень актуальный вопрос мы и попытаемся ответить.
Здоровый образ жизни можно рассматривать с нескольких сторон: как условие формирования у ребенка навыков поведения по укреплению и сохранению здоровья и как фактор его полноценного психофизического развития.
Компонентами здорового образа жизни малыша являются: двигательная активность, распорядок дня, психологический комфорт, экологические и санитарно-гигиенические условия, закаливание.
Обеспечить адекватную для ребенка двигательную активность можно в результате соблюдения следующих условий:
• организация оптимальной двигательной активности ребенка в течение 50% - 60% времени от общего времени его бодрствования;
• ежедневное использование разнообразной по формам и видам деятельности (самостоятельной и организованной, двигательной, учебной и игровой);
• чередование высокой двигательной активности с отдыхом и малоподвижными видами деятельности;
• предоставление ребенку возможности двигаться в желаемое для него время;
• учет индивидуальных возможностей и интересов ребенка при выполнении активных действий и др.
Организм ребенка, как и любого человека, работает в определенной системе по индивидуальным биоритмам. Для того чтобы учитывать эти биоритмы необходимо соблюдать определенный распорядок дня, который строится на основе общих закономерностей работы организма малыша, с учетом его возраста и индивидуальных особенностей, а также воспитательного потенциала. Качество режимных процессов будет высоким только тогда, когда распорядок дня будет благотворно действовать на основные физиологические потребности организма (пища, отдых, бодрствование) и позволять ребенку приобретать необходимые знания, умения и навыки в области культуры здоровья.
Основными режимными моментами в жизни каждого ребенка должны быть:
• утренняя гимнастика,
• пятиразовое питание,
• игры, занятия, прогулка,
• дневной и ночной сон,
• закаливающие процедуры и др.
Чтобы ваш ребенок был здоров, нужно соблюдать также экологические и санитарно-гигиенические условия. Вот некоторые из них.
• Используйте вещи (игрушки, одежду, посуду и др.), изготовленные из экологически чистых материалов.
• Не завешивайте окна тяжелыми светонепроницаемыми шторами, так как свет – источник здоровья!
• Отслеживайте температуру воздуха в помещениях. Помните, она должна быть в пределах 18-22 °C, так как при более высокой температуре ослабевает иммунитет.
• Проводите каждый день влажную уборку и сквозное проветривание комнат, так как накопление пыли и вредных химических веществ может вызвать аллергическую реакцию у вашего ребенка, привести к кислородному голоданию мозга.
• Природными очистителями воздуха также являются комнатные растения. Так алоэ, лимонное дерево, роза, бегония оказывают губительное действие на бактерии, а фикус, хлорофитум отфильтровывают из воздуха ядовитые вещества.
• Если у вас дома есть домашние животные, не забывайте ухаживать за ними и регулярно проверять состояние их здоровья у ветеринара, так как они могут быть источником различных заболеваний ребенка.
Эффективным средством укрепления здоровья вашего малыша могут стать закаливающие процедуры, к которым относятся: прогулки, умывание и полоскание рта прохладной водой, самомасаж, ходьба босиком, обтирания, обливание, купание в проруби и т.д.
И наконец, еще одним компонентом здорового образа жизни ребенка является создание психологического комфорта, который во многом определяется физиологическим состоянием вашего малыша. Для того чтобы повлиять на настроение и самочувствие ребенка, вызвать у него положительные эмоции необходимо создать удобные условия его быта (зонирование детской комнаты), сделать доступным выбор деятельности (наличие игрушек, строительного материла, изобразительных орудий и материалов, книжек); внимательно относиться к его сиюминутным нуждам, создать атмосферу добра и ласки.
Однако самым главным условием здорового образа жизни вашего ребенка является забота любящих его родителей!